口臭対策に役立つ食生活のポイントをご紹介します。
・アルカリ性食品を多くとる
カルシウム・ナトリウム・カリウムを多く含む緑黄色野菜や海藻が代表的なものです。
・歯ごたえや繊維の多い食品をとる
歯ごたえがある硬い食品や繊維質の食品を摂取し、
よく噛むことで唾液の分泌を促す効果があります。
・塩分・糖分を控える
塩分・糖分を控え、油は良質の植物油にする。
香辛料などの刺激物やニオイの強い食品はできるだけ控えましょう。
・食事は腹八分目を心がけ、就寝前２時間前からは何も食べない。
体内環境が 整っていなければ、胃腸内で異常発酵を起こしてニオイ物質が大量 に発生！
肝臓や腎臓がそれらを除去しきれず、口臭や体臭となってあらわれることもあります。
また、暴飲暴食が続いたり、食べる時間帯が不規則な人は胃腸もダメージを受けやすくなります。
キツイにおいの食品を食べた時には同時に消臭効果の高いものを選んで口臭を予防しましょう。
口臭の原因となる主な食品は
・アルコール
・にんにく
・ねぎ類
・唐辛子などの香辛料(カレーなども含む)
・コーヒー
です。
これらを食べたりした後は、この方法で消臭！
・食後にコーヒーを飲むよりも、口臭予防効果のあるポリフェノールを多く含む緑茶・紅茶を選ぶ。
・脂肪の多いお肉を食べた食後には、パイナップル。
・ニンニク臭を消したい場合は、牛乳を飲む
その他にも昆布、野菜、レモン、ランベリー、ハチミツ、梅干、マッコリ酒、ミントティーなどがお勧め。